|
K i f | |
| Urlop nad jeziorem | |
| Reduktory tłuszczu Aminokwasy BCAA Białka- proteiny Kreatyna Kulturystykainfo L-Glutamina Odżywki- opis Tłuszcze Węglowodany Witaminy i minerały Witalność seksualna Witaminy -2 Witaminy -3 .jpg_th.jpg)
 Uwielbiamy patrzeć na umięśnione ciała znanych kulturystów, którzy podrzucają na zawodach setki kilogramów tak, jak by ważyły one tyle, co piórko. Nie zdajemy sobie jednak sprawy z tego, jak wiele wyrzeczeń i treningów mają za sobie ci kulturyści. Konieczne są codzienne ćwiczenia i treningi mięśni, by na zawodach wypaść jak najlepiej. Tak samo jest z bokserami, którzy wyczekują zupełnie tak, jak ich kibice kolejnej gali boksu. Wszyscy Ci sportowcy spędzają na salach treningowych większość swojego życia. Znają oni jednak wszystkie ciekawostki, które pozwalają im utrzymać kondycję. Na przykład niewielu z nas wie, że zimne potrawy są znacznie mniej kaloryczne niż te ciepłe. Udowodniono naukowo fakt, iż jedząc tylko jeden ciepły posiłek dziennie schudniemy. Dlaczego? Bo organizm – przyswajając posiłek – musi najpierw ogrzać go do temperatury naszego ciała, a co za tym idzie, musi także spalić odpowiednią ilość kalorii by tego dokonać. Zaleca się także spanie w chłodnym pokoju. Wystarczy wtedy okryć się dokładnie kołdrą i nic nie robiąc – a właściwie odpoczywając – liczyć uciekające kalorie. Sportowcy wiedzą także, że nie należy nigdy ćwiczyć bezpośrednio po jedzeniu. Za trening lepiej zabrać się przed posiłkiem, lub co najmniej pól godziny po nim. Ważne są także regularne godziny snu – nie zaleca się weekendowego wylegiwania się w łóżku, który zupełnie zmienia nasz dzienny tryb życia. Przez to wieczorem jesteśmy znacznie bardziej zmęczeni niż rano – nasza wydajność spada , nie tylko umysłowa, ale i fizyczna. Należy przestrzegać wszystkich tych rad, by zachować dobrą kondycję. genialne info |
Witaminy i minerały :Unitoxin - Super detox dla organizmu! oczyszczanie z toksyn Witaminy i minerały - pełnią ważne funkcje regulujące i wspomagające metabolizm, wzmacniają odporność. Ich niedobór często jest przyczyną problemów z regeneracją i zahamowania postępów. Nawet starannie dobrana żywność bogata w warzywa i owoce nie zaspokoi zapotrzebowania na te składniki dlatego konieczne staje się stosowanie preparatów witaminowo-mineralnych, które spożywa się zawsze po posiłkach.
Ta grupa witamin jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, metabolizmu węglowodanów, białka i tłuszczów; odbudowy tkanek, zdrowego stanu skóry, dobrego trawienia, regeneracji energii, zapobiegania anemii, a szczególnie do utrzymywania krwi we właściwym stanie. Można je znaleźć w mięsie ryb, wieprzowinie, wątrobie, nerkach, drożdżach, ziarnach zbóż, wzbogaconych produktach zbożowych, orzechach, fasoli, grochu, jajach, mleku, serze żółtym, zielonych liściastych warzywach, ziarnach soi, pomidorach, orzeszkach ziemnych i kukurydzy. Witaminy z grupy B są rozpuszczalne w wodzie, a ich zasoby w organizmie muszą być codziennie uzupełniane. Witamina C Witamina C - często nazywana "witaminą na wszystko" - jest odpowiedzialna za codzienną syntezę nowych tkanek i komórek w naszym organizmie. Jest to witamina rozpuszczalna w wodzie, wymagająca stałego uzupełniania. Witamina C wzmacnia ścianki naczyń krwionośnych, zębów, włosów i dziąseł. Bierze udział w zwalczaniu infekcji, gojeniu się ran, regulacji podstawowych funkcji organizmu, syntezie niezbędnych hormonów i pokonywaniu stresów. Występuje w pomarańczach, grejpfrutach, cytrynach, jabłkach, truskawkach, melonach, ziemniakach, kapuście, brokułach, kalafiorze, jarmużu i brukselce.
Jest częściowo odpowiedzialna za odporność komórek krwinek czerwonych oraz za powstawanie nowych tkanek. Występuje w nie oczyszczanych olejach roślinnych, wzbogaconych i nie oczyszczonych produktach zbożowych, olejach rybnych, nie przetwarzanych ziarnach zbóż i jajach.
Żelazo
Kwas foliowy
|
| Copyright ©2008 by kulturystykainfo | |
